Uttøyning

[Hjalmar Sæterstøl]

Korleis bør eg uttøye etter å ha spelt gitar? Eg føler meg av og til stiv i fingrane etter å ha spelt gitar, og det skyldes vel dårlig uttøyning. Så korleis bør eg tøye?

[Anders]

jeg tøyer ut før jeg spiller.. og litt mellom hver øvelse.

[Knopfler-fan]

uttøyning?

hehehe... Det er sikkert noen som sier du skal det ja... Har aldri tøyd ut selv, og blir eller aldri stiv i fingrene... Kanskje i begynneslen, men en vender seg fort til å ikke trenge det. Slik var det hvertfall for meg.

Bruk heller tida du tenkte å bruke på å tøye ut til å ta det du holdt på å spille en gang til

[blue_face]

press fingrene så du får en klo (så du kjenner at det strammer), rist også hånda uten at du strammer musklene i fingrene... Du kjenner best at det hjelper når du er stiv, så hvis du ikke har spilt på noen timer så er det ikke rart i om det ikke funker...

[EivindS]

Ikke at det har noe med uttøyning og gjøre men, den beste formen for trening jeg kan anbefale for å spille ethvert instrument er å rett og slett trene.. hehe.. Hvis jeg en dag f.eks har fri og våkner opp og skal spille gitar eller trommer, er jeg helt død i hele kroppen og spiller helt elendig. Har jeg derimot vært og trent (joggd, spillt fotball whatever), og kommer hjem med kroppen full av energi, spiller jeg siiinnsykt mye bedre.. dette gjelder spesielt trommer.. Ikke at det hadde noe med posten din og gjøre, men tenkte bare å nevne det

[tisi1]

uttøyning?

hehehe... Det er sikkert noen som sier du skal det ja... Har aldri tøyd ut selv' date=' og blir eller aldri stiv i fingrene... Kanskje i begynneslen, men en vender seg fort til å ikke trenge det. Slik var det hvertfall for meg.

Bruk heller tida du tenkte å bruke på å tøye ut til å ta det du holdt på å spille en gang til [/quote']

Sier en ting jeg: SENEBETENNELSE

[Hjalmar Sæterstøl]

uttøyning?

hehehe... Det er sikkert noen som sier du skal det ja... Har aldri tøyd ut selv' date=' og blir eller aldri stiv i fingrene... Kanskje i begynneslen, men en vender seg fort til å ikke trenge det. Slik var det hvertfall for meg.

Bruk heller tida du tenkte å bruke på å tøye ut til å ta det du holdt på å spille en gang til [/quote']

Sier en ting jeg: SENEBETENNELSE

Har forresten kjent, ikkje akkurat senebettenelse, men noko i armen. Det vil eg helst unngå!

[Hans Majestet]

ja, jeg har senebetennelse i foten, er no jævla dritt! Men jeg trener fortsatt fortball, selvo jeg har utrolig vondt til tider, tips: Ibux hjelper alltid

kanskje litt off-topic men..

Hans-M

[_MASTER_]

Jeg bruker alltid å varme opp, strekke/tøye ut både under og etter spilling, fårebygger senebetennelse + at smidigheten samt utholdenheten blir bedre..

[Faktor]

Muskelene i underarmen (de som strammer fingrene og håndleddet)

Rett albueleddet, med håndflaten oppover. ta tak rundt fingrene (få med tommelen) med den andre hånden og bøy fingrene og håndleddet nedover. Som vanlig med all uttøyning, ta det rolig og lytt til kroppens signaler. Du skal kjenne at det tøyer, men det skal ikke gjøre vondt. Hold tøyeposisjonen i ca 20 sek, og bytt arm.

Gjør tilsvarende bare at håndleddet bøyes mot en selv. da vil det strekke på "ronkemuskelen" (vet ikke ellers hvordan jeg skal forklare det)

[Knopfler-fan]

uttøyning?

hehehe... Det er sikkert noen som sier du skal det ja... Har aldri tøyd ut selv' date=' og blir eller aldri stiv i fingrene... Kanskje i begynneslen, men en vender seg fort til å ikke trenge det. Slik var det hvertfall for meg.

Bruk heller tida du tenkte å bruke på å tøye ut til å ta det du holdt på å spille en gang til [/quote']

Sier en ting jeg: SENEBETENNELSE

Kom med en rapport som viser at hvis du ikke tøyer ut etter spilling, er sjansen for å få senebetennelse stor....

Har aldri fått vondt i hånda/underarmenarmen selv om jeg lenge har spillt noen timer til dagen....

[hkh]

jeg har hatt senevetennelse og det er noe dritt.

Varm opp! Tøy ut! tror det skal hjelpe med svettebånd og.

[vwh]

Sier en ting jeg: SENEBETENNELSE

Jeg sier en ting: Jeg tror jeg har fått det. ;-)

Har ganske så vondt i underarmen (er det det den kroppsdelen heter?)

Irriterende greier, og jeg tror nok at strekking og uttøying er det jeg skulle ja gjort...huff og huff..

[nettrom]

[…]

[+The Euphor]

Større leddutslag gir større bevegelighet, og kan bare oppnås ved å tøye etter oppvarming. Hele poenget med å ha myke ledd ved gitarspill er at man sliter mindre ved å spille på 65% av maks ytelse enn 100%. Logisk nok, i grunn. Det tar tid å bygge opp bevegeligheten og utholdelsen, men det er absolutt verdt det. Jeg har aldri hatt senebetennelse, men har opplevd at andre har fått det. Med musikk som en stor interesse/lidenskap er det dumt. På linje med stein og glasshus.