34 replies to this topic

[Jonathan]

Tenkte vi kunne ha en tråd hvor man kan diskutere trening(all slags fysisk trening), kosthold og det som følger med.

[MDRattle]

Teller løkkehockey et par ganger i uka?

[ØysteinV]

Kan ikke si jeg går 100% inn for å bli bodybuilder men,
jeg tar så mange armhevinger jeg kan for hver nye klokketime (når jeg husker det og det passer).
Ellers er det mye skikkelig middagsmat med vann eller melk til drikke som gjelder. Av natur spiser jeg veldig lite godis, kaker, brus osv..
Blir ikke noe supermenneske akkurat, men jeg tar hvertfall flere armhevinger enn før.
Så er det jo en og annen fjelltur i ny ne.

[Telemann]

Har ein klassisk Å-form på overkroppen, har begynt å trene kondis og styrke tre gongar i veka. Går stort sett i mølle no om vinteren.

[Aphelion]

Motivasjon, hvor er du? Tror jeg må få en snekker til å komme og barbere ned dørstokken min litt, den er ALT for høy...

[Tell]

Har trent mye opp gjennom åra, og har de siste 7 gått i terrengsykling, samt utfor de siste 4. Blir dog ofte mye kondistrening. Så jeg har en spinkel overkropp med lår som er feite som fy. I følge enkelte damer har jeg også fin rumpe trente også mye i militæret. Siste halvåret har jeg ikke trent en eneste gang. Studier og band har tatt all min tid :-( fy faen som keg savner en lang sykkeltur i skog og mark.

[Aphelion]

Keg? Er det det dere Bærumsfolka sier i stedet for «jeg»?

[Haakenstad]

Spilte fotball i 10 år. Slutta for 3 år siden, fikk meg dame, lå på sofaen, drakk mer øl, la på meg mage og hengejur.

Etter militæret har jeg begynt å spille fotball igjen(begynte i november 2011), samt jeg kjører et lite treningsopplegg hver dag. Magen er på vei vekk, og musklene er på vei frem. Samt at jeg får tits av opplegget.

Kjør opplegget èn gang hver arbeidsdag, hvil i helgene.
Opplegget er som følger:
Start med et greit antall(kommer jo an på hva slags form du er i). La oss si 8 stk og 45 sek.
Ta så, uten pause, 8 push-ups og 8 sit-ups, tre ganger.
Etter push-/sit-ups, tar du planken i 45 sek.

Når en ny uke begynner, øker du antallet sit-/push-ups med 1. Øk planken med 5 sek.

Er oppe i 17/1.15 nå.

[stromstans]

Løper ti km og har en kort økt med mage og rygg hver mandag, onsdag og fredag

[Metalbrain]

Jobber på treningssenter og får trene gratis, noe som er hendig.. Prøver å trene splitprogrammet mitt 3 ganger i uka, og det tar på.
Dag 1 er det ihvertfall 3 øvelser på bryst, 2 øvelser på skuldre, 2 øvelser på triceps i tillegg til situps og planke, dag 2 er det rygg, biceps og bein. Prøver også å jogge et kvarter på mølle før jeg tar styrkeøkta for å få litt kondis.

[Duckling]

Var veldig flink til å trene, men det dabbet av. Prøver å komme meg i gang igjen nå, da med tre til fire treningsdager pr. uke, tre dager med styrke og evt en kondis-dag som bonus.

Dag1: Rygg og biceps. Som regel nedtrekk med bredt og smalt grep, og "omvendte sit-ups" (aner ikke hva det heter) for korsrygg. Bytter på med manualer og vektstang på biceps.

Dag2: Skuldre og bein. Varierer skuldre med apprater og manualer, og kjører både fremside/bakside av lår, knebøy og legger.

Dag3: Bryst, triceps og mage. Stort sett apprater for å trene bryst, triceps med manualer/vektstang og situps for mage.

Alltid 10-20 minutter hurtig gange på tredemølle før og etter styrketrening.

Dersom jeg tar meg tid til en full kondisjons-/fettforbrenningsøkt er det stort sett langkjøring i skog eller på mølle (veksler mellom hurtig gange (6,5km/t) og rolig jogg (9km/t) i en times tid), eller en tilsvarende økt på "gåmaskin".


Kostholdet mitt er veldig varierende. Jeg prøver så godt det går å holde meg unna godteri og kaker, men drikker mye brus. Maten jeg spiser ser jeg på som et normalt, variert kosthold, men med noe overvekt av sushi, wok-retter og ris med saus og kjøtt.

[Rødvin]

Trener fra 0-5 ganger i uka, stort sett ligger jeg på 3 eller 4 økter. Går i styrke (og litt jogging) på treningsstudio, og når kneet mitt ikke er som kneet til en 90-åring pleier jeg også å spille innebandy en gang i uka med folk fra jobb.

Dette innlegget har blitt endret av Rødvin: 14.02.2012 - 21:40

[Kossoff]

Jeg tar sit-ups og armhevninger (så mange jeg klarer den aktuelle dagen) hver dag.
Antall, hurtighet og tid har mindre å si.

Sluttet å spise snop og poteter i et halvt år.
Nå er jeg ikke tykk, men faen ikke tynn heller!

[Troll]

Har løftet vekter i et par år nå. Trener før skolen 3 ganger i uken!
Så er målet å begynne å gå tur på fjellet på våren da.. Siden jeg har en dame som gør det 2 ganger i uken og jeg aldri får fred fra masingen om å være med..

Dette innlegget har blitt endret av Troll: 15.02.2012 - 09:24

[Duckling]

Åh. Du aner ikke hva jeg hadde gitt for noen som kunne mase meg med på fjelltur. Trives godt i friluft, og skulle gjerne vært mer ute i skog og mark, men jeg får liksom aldri somlet meg til å gjøre det når jeg må ta initiativ til det selv :/

[Tell]

Problemet mitt er at jeg har ingen lyst eller motivasjon for å trene på sentere eller hjemme. Friluft er tingen for meg. Å komme seg ut i moder natur å få brukt kroppen er herlig.

[Mortenolb]

Duckling, 15.02.2012 - 09:12, skrev:

Åh. Du aner ikke hva jeg hadde gitt for noen som kunne mase meg med på fjelltur. Trives godt i friluft, og skulle gjerne vært mer ute i skog og mark, men jeg får liksom aldri somlet meg til å gjøre det når jeg må ta initiativ til det selv :/

Problemet her nede er jo at vi ikke har noen fjell å gå tur på! Savner å gå på fjelltur

[oystein1988]

Spille masse gigs og pule mye!

Best workout ever!

[Duckling]

Mortenolb, 15.02.2012 - 18:29, skrev:

Problemet her nede er jo at vi ikke har noen fjell å gå tur på! Savner å gå på fjelltur

Det er sant, men det er jo ikke så kjempelangt til fjell da, men man må jo helst sette av en helg til det uansett, og da er det ikke så ille å kjøre noen timer for å komme til fint turterreng!

[Jeggs]

Styrke hver dag mandag til fredag, samt kardio om morran 3 ganger i uka.